TRÄNINGSPROGRAM


med i
ASICS
team.

Det här träningsprogrammet är framtaget för att passa alla – oavsett om man vill klara att springa 2 kilometer eller genomföra ett ultralopp. Det består av två olika delar: den första lägger grunden som man behöver för att kunna bygga vidare, och den andra är mer inriktad på att man ska utmana sig själv och flytta sina egna gränser när det gäller styrka och uthållighet så att man är redo när det är dags att uppnå målet den 21 juni. Du får inte bara ett exklusivt träningsprogram från ASICS experttränare utan även tips om kost och mental träning – Beat the Sun Challenge tar helt enkelt ett helhetsgrepp som innefattar både kropp och själ.

Nya delar av träningsprogrammet släpps varannan vecka, så se till att titta in då och då så du inte missar något!

Välkommen till Beat the Suns träningsprogram.

Lyssna på när våra tre coacher förklarar hur de tänkte när de utvecklade träningsprogrammet för Beat the Sun. Var och en har bidragit med sin expertis för att skapa ett allsidigt program som passar idrottare på alla nivåer.

Möt dina coacher.

  • Benoit Nave

    traillöparcoach och nutritionist

    Tack vare sin kunskap om biomekanik, näringslära och idrottsfysiologi hjälper coach Benoit sina adepter att bli mer hälsosamma och vältränade så att de orkar mer.

  • Andrew Kastor

    löparcoach

    Coach Andrew jobbar med marathonlöpare på elitnivå i ASICS Mammoth Track Club och delar med sig av specialövningar från deras träningspass till Beat the Sun.

  • Rosario Dawson

    Fitnesscoach

    Coach Rosarios expertområde är biomekanik och styrketräning, och hennes mål är att skapa ett perfekt träningsprogram för löpare på alla nivåer.

Snabba tips som hjälper dig igång.

  • Introduktion till traillöpning

    Traillöpning kräver en annan löpteknik än landsvägslöpning på grund av det ojämna underlaget och oväntade hinder.

    Se mer >
  • Introduktion till näringslära

    Kosten är en väldigt viktig faktor när man tränar mot ett mål. Här presenterar vi hälsosamma och goda rätter som går snabbt att laga.

    Se mer >